Саветовалиште за труднице постоји дуги низ година у саставу Службе за здравствену заштиту жена. Поред уобичајених поступака и мера у смислу праћења трудноће, а које се спроводе према за то постојећим протоколима, у нашем Саветовалишту се труднице могу информисати о свему што их занима. Оно што  занима наше труднице су питања везано за животне навике и промене које се у организму жене дешавају током трудноће. Нека од најчешћих питања су:

КАКВА СЕ ИСХРАНА ПРЕПОРУЧУЈЕ ТРУДНИЦАМА?

Исхрана у трудноћи треба да буде: квалитетна, разноврсна и избалансирана. Трудница треба да узима:- млеко и млечне производе,

– јаја, рибе, немасно месо,

– много воћа и поврћа

– житарице,

– свеже сокове,

– лако сварљиву храну  и то више пута у количински мањим оброцима.

Треба ограничити унос хлеба, тестенина, слатких јела и кромпира.

ШТА ЈЕ ТО ШТО ТРУДНИЦЕ ТРЕБА ДА ИЗБЕГАВАЈУ У ИСХРАНИ ИНАЧЕ, А ПОСЕБНО У ОВИМ ЛЕТЊИМ МЕСЕЦИМА ?

Труднице не треба да једу:- јако слано и љуто,

– сирова и слабо кувана јаја као и храну која садржи некувана јаја,

– кувану храну која је стајала дуже време,

– пржену храну, масно, недовољно кувано и печено месо.

Важно је да уносе довољне количине течности, али треба бити обазрив код употребе газираних као и негазираних минералних вода које су обогаћене На, К и Мг.

Трудницама се не саветује употреба алкохола, јер он у трудноћи повећава опасност од : – спонтаног побачаја,

– превременог порођаја,

– компликација током порођаја,

– мале телесне тежине детета на порођају,

-оштећења вида детета (деца жена које су у трудноћи конзумирале алкохол имају три пута већи ризик да ће имати слабији вид).

Што се конзумирања кафе тиче не препоручује се  унос више од 250 мг до 500 мг кофеина дневно што би одговарало једној шољици  кафе  у току дана. Такође, препорука би била и да не пију истовремено чај, кока колу и једу чоколаду, намирнице које све у себи садрже кофеин,  јер могу да се јаве блажи симптоми деловања кофеина као што су несаница, немир, раздражљивост или презнојавање.

Пушење  свакако треба избегавати током трудноће. Наиме, угљенмоноксид из дима цигарете се везује за хемоглобин у плућима труднице пушача и ствара карбоксихемоглобин који више не може да преноси кисеоник, чиме губи свој основни смисао. Такође, он пролази кроз постељицу чиме је угрожена функција постељичног крвотока,  па плод не добија довољну количину кисеоника. Стога су код трудница пушача чешће компликације у трудноћи и при порођају, тј. чешћи су спонтани побачаји и оштећења постељице. Деца се рађају смањене телесне тежине за  250 гр до 300 гр.

КОЈЕ БИ ТО БИЛЕ МЕРЕ ПРЕВЕНЦИЈЕ ЗА НАСТАНАК ПРОШИРЕНИХ ВЕНА У ТРУДНОЋИ?

Трудницама се саветује да избегавају дуготрајно стајање. Такође, препоручују се чешће дневне паузе уз одмарање у седећем положају или шетајући. Али, не треба дуго ни седети и то никако са прекрштеним ногама. У току дана треба практиковати чешће дневне одморе са ногама подигнутим изнад нивоа срца.

ДА ЛИ И ЗАШТО СЕ ЈАВЉАЈУ НЕСВЕСТИЦЕ У ТРУДНОЋИ ?

Несвестице у трудноћи су најчешће васкуларног порекла, те се трудницама саветује да полако прелазе из седећег или лежећег положаја у стојећи став, а никако нагло. Такође, несвестице могу бити и последица пада гликемије тј. нивоа шећера у крви и оне се јављају најчешће  неколико часова после оброка. Да би се то избегло треба практиковати чешче, количински мање оброке, а избегавати замарање и дуготрајно пешачење.

ХИГИЈЕНА У ТРУДНОЋИ ?

Подразумева се да свака жена, а труднице посебно, треба да пазе на спољни изглед и чистоћу тела. Препоручује се удобна одећа, комотна и по могућству од природних материјала.  Обућа такође треба да буде удобна и од природних материјала, са потпетицом од 3 до 5 цм.

Трудница треба да буде свакодневно на свежем ваздуху и у том смислу се препоручује свакодневна умерена шетња, најбоље у раним јутарњим или касним поподневним сатима. Свакако, због ове ситуације, треба избегавати  већа окупљања и обавезно поштовати све препоручене противепидемијске мере.

Такође, не смемо заборавити и неопходност квалитетног сна и то најмање осам сати у свежој и замраченој просторији.  И ,наравно, као и свима нама и трудницама је важна “душевна хигијена”.

ЧЕСТО СЕ ТРУДНИЦЕ ЖАЛЕ ДА ПРИМЕЋУЈУ ПРОМЕНЕ НА КОЖИ?

У трудноћи је уобичајена појава хиперпигментација на кожи.  Најчешће се појављују мрље на челу, носу и образима, а постојеће пеге и младежи потамне и постану уочљивији. Такође се могу појавити  и стрије. Већина промена је реверзибилног карактера тј. повлаче се постепено након порођаја.

ЛЕТО ЈЕ СЕЗОНА ГОДИШЊИХ ОДМОРА И ПУТОВАЊА, ДА ЛИ ТРУДНИЦЕ СМЕЈУ ДА ПУТУЈУ ?

Путовање је дозвољено до пред крај трудноће уз обавезну претходну консултацију са гинекологом који води трудноћу. Препоручују се места са блажом климом и не удаљене дестинације. Уколико путујете аутом добро би било да се на свака два до три сата направи пауза од неких петнаестак минута како би трудница могла мало да прошета. Путовање авионом је дозвољено до седмог месеца трудноће. А путовање мотором се никако не препоручује.

Трудницама се саветује да избегавају сунчање те да време проводе више у хладовини заштићене од директног дејства сунчевих зрака. Такође, пливање је дозвољено, наравно уз претходну консултацију са гинекологом, и то само у оној мери колико је потрено да се трудница освежи и разоноди.

ДА ЛИ ТРУДНИЦЕ СМЕЈУ ДА КОРИСТЕ ЛЕКОВЕ ?

Са лековима треба бити веома опрезан и употребљавати их само након консултације са гинекологом. У принципу трудницама се саветује да избегавају лекове осим уколико то није предложио гинеколог.

ШТА  ЈОШ ТРЕБА ИЗБЕГАВАТИ У ТРУДНОЋИ ?

Свакако да треба избегавати : – напорне вежбе,

– подизање тешких ствари,

– вреле купке,

– сауне,

– спортове са доста личних контаката,

– лежање на леђима дуже време,

– и наравно лекове и хемикалије.

Честитам јубиларни 500 ти број уз потсећање да смо током протеклих година разговарали о различтим темама из области гинекологије: од заштите, очувања и унапређења репродуктивног здравља младих, заштите од полно преносивих инфекција, методама контрацепције, Саветовалишту за младе, првом гинеколошком прегледу, трудноћи, али и о превенцији и раном откривању рака грлића материце.  Са задовољством могу да констатујем да смо у значајној мери утицали на наше суграђанке у смислу формирање здравих стилова живота и развијања личне одговорности за очување сопственог здравља.

 

 

Начелник Службе за здравствену заштиту жена

Прим  др Тамара Анђелковић,

специјалиста гинекологије и акушерства,цитолог